発達障害の悩みの多くは集中力から来ています。
かく言う私も、日常生活がしんどい、不安になりやすい、仕事が上手に段取りできないという悩みを抱えていました。
これらの悩みもみんな集中力によるものです。
過集中して疲れたり、集中の対象を切り替えられないから日常生活や仕事が要領よく出来ずいつも疲れていたり。
考えても仕方ない嫌なことに集中してしまい切り替えられないから不安になるとなかなか抜け出せず、１日中どんよりしたり。
しかし、この集中力の悩みを改善させてくれる効果があるサプリメントがあるとしたらどうでしょうか？今回紹介するアルファGPC、アルファグリセリルホスホリルコリンというサプリメントは発達障害であったり、そうでない人でも集中力の悩みをサポートしてくれるサプリメントです。
実際に私が飲んでみて効果を実感したので、説明していきます。
ちなみに１周間前まではホスファチジルセリンというサプリを飲み続けていました。そこからの切り替えなので、効果の比較も検証していきたいと思います。
アルファGPCとは
大豆や肉、魚、アーモンド、バナナなどに含まれている水溶性の栄養素です。ちなみに母乳にも含まれています。
脳内のアセチルコリンという物質の分泌をサポートして脳機能の改善をしてくれます。
その効果は次のようなものがあります。
- 学習能力の向上
- ストレスホルモンの分泌抑制
- 成長ホルモンの分泌促進
- 肝機能の改善
- 運動のパフォーマンスの向上
- 血圧低下
簡単に言うと脳機能の改善をして、ストレスを減らして、運動もできるようになってアンチエイジング効果もあるという優れた成分なんです。
最初に効果を知った時、ミラクル過ぎて笑っちゃいました。
発達障害に効果があるとされるサプリメント
その他にも、発達障害に効果のあるサプリメントはいくつかあるので紹介していきます。
ホスファチジルセリン
これは前回まで飲んでいたサプリです。
アルファGPCよりは値段は安いのは魅力的で似たような効果が得られます。
詳しくは、別記事があるので興味のある方は読んでみて下さい。
オメガ３脂肪酸
皆さんご存知、青魚やエゴマ、アマニ油に含まれる油です。
DHA、EPAという名前でも知られてますね。
亜鉛
亜鉛不足は注意力の低下や衝動性を引き起こすので症状改善に役立つそうです。
私も毎日飲んでます。というのも、筋トレするしストレスにも弱いので亜鉛は不足しやすいので。
ビタミンD
日光を浴びると体内に合成される不思議なビタミンです。
私は仕事が屋内なのと、スキンケアのために毎日３６５日日焼け止めを塗ってるので、ビタミンＤ不足を補うために飲んでます。
不足するとこれまた脳機能が正常に働かなくてメンタルが死にます。
実感したアルファGPCの効果とホスファチジルセリンとの比較
使用量について
１日１回６００mgを毎日飲んでいます。（そのうち３００mgでもためしてみたいです。）
効果を実感するまでの時間
どちらも同じくらいの時間で効果を感じます。
飲んで２～３０分くらいで頭が冴える感覚があります。そして朝に飲めば夕方くらいまでは効いている気がします。
飲み続けると、効いている時間は少し伸びる感じはします。今は朝から夕食後くらいまで。
集中力の改善
集中力の改善効果はとても高いと感じます。
特に感じるのは仕事中のタスクが把握しやすくなります。
この点はホスファチジルセリンと同じですが、アルファGPCの方が強力だと感じます。
更に、やや集中力の切り替えも上手く言っているように感じます。眼の前のタスクを中断して違うタスクに手を出したり、もとのタスクに戻ったりがそれほど苦痛ではなくなります。
対人関係の苦痛の軽減
仕事中にどうしても他人の顔色が気になって上手く仕事が出来ない事が多かったのですが、これもあまり気にせずに仕事に集中できます。そもそも期限が悪い人は放っておけばいいって言うのが私の考えなのですが、それが上手く実践できる感じですね。
それと、攻撃性を伴う言葉にもあまりダメージを受けなくなりました。
いやー、昔は１週間くらいは頭から離れないようなタイプだったのでかなり助かります。これもホスファチジルセリンよりは効果的かな。
運動パフォーマンスの向上
このサプリを飲んで運動をしたことはないのでなんとも言いにくいところです。
私は仕事が看護師なので、それなりに身体を使います。
仕事でのパフォーマンスは上がります。身体を動かすのもスムーズだし、タスク処理も上手くいいっているのでかなり調子は良かった印象です。車で例えるとドライバーが優秀になった感じ。
しかし、マシンはもとの身体のままなので無理しすぎるとすごく疲れそうです。
全体的に試してみてかなり満足感のあるサプリメントでした。なのでこのまま継続して飲んでいきたいと思います。
飲み続けた結果は１ヶ月か３ヶ月位でまた記事にしてみたいと思います。
なにせ、まだ飲み続けて１週間くらいなので。
アルファGPCの副作用
あまり副作用のあるサプリメントではありませんが、大量に飲むと血圧に影響がでる可能性はあるとのことです。
http://myelin.glovia.co.jp/myelin/myelin_7/
なので血圧に問題を抱えている方は医師に相談したほうが無難だと思われます。
まあ、基本的には母乳にも含まれるような成分なので安全性は高いと思って下さい。
サプリメントの選び方
毎日飲むこと前提のサプリメントなので、品質と値段の安さを両立させたいところです。
こちらの商品はナウフーズというアメリカで高品質と低価格を両立させたサプリメント会社の商品です。第三者機関の検査も受けているので安心。
アマゾンでも買えるのはありがたいですね。
アイハーブのを使っている方はこちらのほうが安いです。
https://iherb.co/QCLpVffu
私が買っているのはこちらの商品です。
とにかく低価格で、第三者機関の検査も受けているので、安心して飲めます。
https://iherb.co/RLjEk9y
アイハーブくらいでしか買えないのが難点ですね。
まとめ
アルファGPCの効果はかなり効果的で、ＡＳＤのわたしにとっては福音のような効果でした。ホスファチジルセリンより高価なもののそれを上回る効果なので継続使用していきたいと思います。
発達障害で困っている方も、すでにホスファチジルセリンを飲んで一定の効果を感じている人も、試してみて損はないと思います。
それでは、また次の記事でお会いしましょう。
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